Juragan

Sekarang ini, minum air lemon seakan menjadi cara paling trendi untuk memulai hari. Namun, pertimbangkan hal ini, apakah mungkin kita telah mengonsumsi air lemon secara berlebihan selama ini?
Lemon memang memiliki manfaat kesehatan. Kandungan vitamin C-nya merupakan antioksidan pelawan kanker dan mampu meningkatkan energi.
Selain itu, air lemon dapat digunakan untuk menggantikan minuman ringan sarat gula.
Dengan demikian, minum air lemon adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori.
Namun, Anda tidak akan kehilangan berat badan hanya dengan minum air lemon. Tidak ada bukti yang mendukung klaim bahwa air lemon mampu meningkatkan pencernaan atau mendetoksifikasi tubuh, tidak soal berapa banyak orang terkenal mengatakan sebaliknya.
Ada beberapa faktor lain yang perlu diingat jika Anda mengonsumsi air lemon sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan.
Baca efek samping di bawah ini sebelum Anda meraih gelas air lemon Anda hari ini.
1. Mulas
Terlalu banyak mengonsumsi air lemon bisa menimbulkan sensasi seperti dada Anda terbakar. Demikian kata ahli gizi di NYC, Jackie Ballou, RD.
"Lemon adalah salah satu buah yang paling asam, jadi jika Anda rentan terhadap mulas, buah ini pasti bisa memicu episode perut mulas," kata Ballou.
2. Merusak enamel
Rasa lemon yang sangat asam dapat mengikis enamel pelindung gigi, yang dapat menyebabkan gigi berlubang atau sensitivitas gigi lainnya. Cara yang bisa dicoba adalah menggunakan sedotan saat meminumnya untuk mengurangi risiko kerusakan enamel.
"Anda tidak bisa minum air lemon sepanjang hari sebagai pengganti air putih biasa," kata Ballou. Minum air lemon tanpa membilasnya dengan air putih akan membahayakan gigi Anda.
Alternatif lain
Tidak ada yang menentang manfaat air lemon, tetapi ada jenis infused water lain yang bisa Anda coba.

Selagi Anda mencoba mengurangi kebiasaan minum air lemon, ada infused water seperti air putih dicampur potongan pepaya dan melon yang juga bisa membantu program penurunan berat badan, tanpa merusak gigi Anda atau menyebabkan mulas. Selamat mencoba!

Sakit kepala biasanya terjadi akibat stres atau ketegangan otot. Tetapi, ada juga jenis nyeri kepala yang selalu hadir ketika seorang wanita sedang haid hari pertama.

Para ahli menyebut sakit kepala itu sebagai migrain menstruasi. Secara singkat, penyebabnya adalah hormon. Ketika sedang haid, akan terjadi penurunan hormon estrogen sehingga kemungkinan mengalami migrain pun lebih besar.

Hormon estrogen memiliki fungsi antara lain mengaktifkan bagian otak yang mengatur persepsi nyeri. Makin rendah estrogen, makin sedikit pula sumber daya otak untuk meredakan nyeri.

Migrain menstruasi bisa dialami sekitar satu atau dua hari sebelum siklus haid, atau pada hari pertama sampai kelima.

Bila Anda memiliki siklus haid yang teratur, sebenarnya migrain tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri sebelumnya.

"Jika siklus haid sangat teratur dan juga nyeri kepalanya bisa diprediksi selalu datang saat haid, bisa dilakukan pencegahan mini pada periode tersebut. Tapi jika siklus haidnya tak teratur, maka penanganannya seperti migrain biasa," kata Dr.Rashmi Halker, profesor neurologi dari Mayo Clinic Arizona.

Selain obat-obatan, kita juga dapat menekan keparahan migrain. Misalnya saja jangan menunda waktu makan, menghindari makanan siap saji dan pemanis buatan, alkohol, serta minuman berkafein.

Jaga agar pola tidur tetap normal dan sedapat mungkin mengurangi stres dengan cara melakukan rileksasi. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral.

Rasa ngantuk yang sulit ditahan setelah makan siang bisa disebabkan oleh pemilihan menu makan yang tidak sehat. Pola makan tinggi lemak merupakan salah satu penyebabnya.

Orang yang banyak mengasup makanan berlemak paling besar kemungkinannya mengalami ngantuk di siang hari dan juga sleep apnea (henti napas ketika tidur dan ditandai dengan mengorok).

Hubungan antara asupan lemak dengan sleep apnea paling terlihat pada orang yang gemuk. Sedangkan kaitan antara makanan berlemak dan mengantuk setelah makan bisa dilihat pada orang dengan berbagai kategori berat badan.

"Pola makan berpengaruh besar pada kesehatan. Makanan yang terlalu banyak mengandung lemak berdampak buruk bagi kualitas tidur. Kuncinya adalah makan secara sehat dan seimbang," kata Yingting Cao, peneliti dari Univeristas Adelaide, Australia.

Dalam penelitiannya, Cao memberi kuesioner pada 1.800 pria mengenai pola makan dan seberapa mengantuk mereka di siang hari. Para responden itu juga dimonitor secara elektronik untuk mengetahui adakah gangguan tidur sleep apnea.

Bila ingin menurunkan berat badan, maka kita harus mengurangi porsi makan alias diet. Begitulah mantra yang selama ini kita dengar. Meski demikian, diet bukanlah cara terbaik untuk langsing.

Mengurangi asupan kalori memang bisa menurunkan berat badan, tetapi hanya dalam jangka pendek dan biasanya nantinya bobot tubuh bisa naik kembali (bahkan lebih dari berat badan semula).

Daripada membatasi asupan makanan, lebih baik fokus pada kualitas makanan dan kapan kita harus makan.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, pastikan kita makan pada tiga waktu makan, yakni pagi, siang, dan malam. Hal ini sering kali diabaikan karena alasan sibuk atau tak mau berat badan bertambah.

Namun, bukan membatasi asupan kalori, melewatkan waktu makan alih-alih lebih mudah membuat kita craving atau kalap pada waktu makan berikutnya sehingga porsi makan pun bertambah besar.

Perut yang kosong karena melewatkan waktu makan juga membuat kita kelaparan atau kelelahan sehingga malas melakukan aktivitas selain duduk.

Mengonsumsi camilan saat kita sedang berupaya menurunkan berat badan tak akan membuat usaha itu gagal total. Yang perlu diperhatikan adalah porsi dan jenisnya. Sebagai pilihan, Anda bisa mengonsumsi camilan rendah kalori yang tetap mengenyangkan, misalnya cookies rendah kalori, buah-buahan, kacang-kacangan, dan yoghurt.

Menghilangkan asupan karbohidrat dan lemak sama sekali juga bukan pilihan yang tepat. Kita bisa mengakali konsumsi karbohidrat ketika berdiet dengan memperbanyak jenis karbohidrat yang berserat tinggi dan rendah gula. Selain menyehatkan pencernaan, kandungan serat di dalamnya juga akan mempertahankan rasa kenyang.

Sementara itu, makanan berlemak tinggi memang harus dihindari, tetapi tidak berarti menghilangkannya sama sekali. Lemak sehat masih diperlukan tubuh karena tubuh dapat memproduksinya sendiri. Sumber lemak sehat antara lain minyak zaitun, alpukat, dan daging putih.

Paparan polusi udara dalam jangka panjang berdampak secara langsung bagi kesehatan. Selain mengganggu kesehatan saluran pernapasan, polusi udara juga memicu kanker.

Menurut dokter bagian instalasi deteksi dini Rumah Sakit Kanker Dharmais, Hardina Sabrina, dalam rangkaian acara peringatan Hari Bumi, Jumat (22/4), seperti dikutip Harian Kompas, kondisi lingkungan tak sehat menjadi salah satu faktor risiko kanker. Hal itu terutama terkait paparan asap rokok dan emisi gas kendaraan.

Udara yang terhirup akan masuk ke dalam sel-sel tubuh sehingga dalam jangka panjang meningkatkan risiko kanker. Karena itu, saat bepergian, warga dianjurkan menggunakan masker dan pakaian tertutup, terutama pada pukul 10.00-15.00.

Menurut evaluasi mutu udara perkotaan pada 40 kota di Tanah Air tahun 2015, indeks rata-rata mutu udara 83,53. Itu bisa ditingkatkan signifikan jika mutu bahan bakar diperbaiki.

Sumber emisi kota yang 80 persen dari sektor transportasi bisa ditekan dengan meningkatkan layanan transportasi umum, menyediakan sarana pedestrian, dan angkutan ramah lingkungan(Kompas, 18 Desember 2015).

Berbagai penelitian telah mengungkapkan bahaya polusi udara. Selain kanker, polusi udara juga mempercepat penurunan volume otak sehingga kemampuan untuk mempelajari hal-hal baru juga ikut menurun.

Polutan yang sering terhirup juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Pada anak-anak, polusi udara akan memperburuk dan meningkatkan risiko asma.

Sarapan merupakan waktu makan paling penting dalam sehari. Apa yang kita makan pada pagi hari akan menentukan apakah hari ini kita akan berenergi dan produktif. Oleh karenanya, jangan asal pilih menu sarapan.

Sarapan yang tepat, menurut Diana F.Suganda, dokter spesialis gizi, penting untuk mengganti kebutuhan tubuh setelah tidur semalaman dan perut kosong. Selain itu, kebiasaan sarapan akan mencegah kita mengalami "kalap" saat makan siang.

"Kalau dari pagi perut kosong, saat makan siang kita bisa kalap dan ingin memesan semua makanan. Dengan rutin sarapan, hal itu bisa dihindari sehingga kita bisa menjaga berat badan," katanya dalam acara peluncuran belVita Breakfast di Jakarta (19/4/16).

Dalam sebuah survei terungkap, hampir 56 persen masyarakat Indonesia selalu serapan. Meski demikian, jenis menunya bervariasi, bahkan ada orang yang "sarapan" dengan segelas teh manis.

"Orang Indonesia kebanyakan masih sarapan satu jenis saja, misalnya hanya mi goreng, segelas susu, atau teh manis. Padahal, pada setiap waktu makan kita harus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh," ujar Diana.

Diana menambahkan, walau waktu sarapan yang dimiliki sedikit, karena harus segera bersiap-siap bekerja, sebenarnya kita tetap bisa memiliki menu sarapan yang sehat dan bergizi seimbang.

Untuk kebutuhan karbohidrat kita bisa mendapatkannya dari bermacam sumber, seperti nasi, mi, roti, kentang, atau sereal.

Sementara itu, kebutuhan protein bisa didapatkan dari seiris daging, telur, atau pun susu. "Untuk lemaknya, kita bisa mendapatkan dari buah alpukat yang merupakan lemak baik. Tapi, hindari mencampurnya dengan gula atau susu kental manis," kata Diana.

Selain karbohidrat, protein dan lemak, menu sarapan juga sebaiknya mengandung serat. "Mungkin akan repot kalau pagi-pagi sudah masak sayur, tapi kita bisa menggantinya dengan satu buah apel atau pisang. Selain serat ada vitamin dan mineralnya juga," paparnya.

Perlu diingat pula untuk melengkapi menu sarapan dengan segelas air putih atau teh untuk menghidrasi tubuh.

Seiring dengan padatnya aktivitas masyarakat yang semakin modern, terjadi juga pergeseran pola sarapan. Jika dulu menu sarapan harus dinikmati di meja makan atau rumah makan pinggir jalan, saat ini banyak orang memilih produk siap saji yang praktis dan bisa dikonsumsi dalam perjalanan ke tempat beraktivitas.

Meski demikian, pilihlah produk makanan yang diperkaya dengan kandungan gizi lengkap. Perhatikan pula kandungan gula dan garam dalam produk tersebut. Jadi, bukan hanya mengenyangkan dan enak, tapi juga memenuhi kebutuhan gizi untuk menjalani hari dengan penuh semangat.

Hal ini pasti sudah diajarkan kepada Anda sejak Anda masih kecil: Cuci tangan setelah pergi ke kamar mandi, sebelum Anda makan, dan setelah Anda melakukan sesuatu yang kotor.

Sebagian besar dari kita melakukan ajaran ini. Tapi penelitian terbaru menemuka, bahwa ternyata selama ini kita belum melakukan yang terbaik saat mencuci tangan.

Dalam sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Infection Control & Hospital Epidemiology, para ilmuwan dari Universitas Glasgow mengatakan delapan langkah proses cuci tangan yang dianjurkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih baik dalam membunuh kuman dibandingkan proses lima langkah yang direkomendasikan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC).

Penelitian lain menunjukkan, bahwa kita bahkan tidak berpegang bahwa standar sederhana itu.

Sebagai perbandingan, inilah metode CDC:
1. Basahi tangan dengan bersih, air yang mengalir (hangat atau dingin), matikan keran, dan aplikasikan sabun.
2. Gosok-gosokkan tangan yang sudah bersabun hingga berbusa. Pastikan untuk menyabuni punggung tanga, antara jari-jari dan bawah kuku Anda.
3. Gosok tangan Anda selama minimal 20 detik.
4. Bilas tangan Anda di bawah air bersih yang mengalir.
5. Keringkan tangan Anda menggunakan handuk bersih atau mesin pengering.

Para peneliti di Glasgow melakukan uji coba terkontrol secara acak, di mana mereka meneliti 42 dokter dan 78 perawat mencuci tangan mereka dengan metode CDC dan WHO setelah memeriksapasien.

Para peneliti menemukan, bahwa proses delapan langkah lebih efektif membunuh bakteri tetapi diperlukan 25 persen lebih banyak waktu untuk menyelesaikannya (42,5 detik vs 35 detik) dan hanya 65 persen orang yang benar-benar bisa menyelesaikan prosesnya.

Langkah mencuci tangan metode WHO:
1. Basahkan tangan dengan air bersih yang mengalir
2. Aplikasikan sabun ke seluruh permukaan tangan
3. Gosok-gosokkan kedua telapak tangan
4. Bersihkan punggung telapak tangan kiri dengan tangan kanan, berikut sela-sela jari. Lakukan hal sebaliknya dengan punggung telapak tangan kanan menggunakan tangan kiri.
5. Satukan kedua telapak tangan dengan jari saling terkait lalu jari-jari saling bergerak membersihkan satu sama lain.
6. Bersihkan punggung ibu jari kanan dengan usapan ibu jari kiri dan sebaliknya
7. Bersihkan telapak tangan kanan dengan menggunakan kelima jari kiri yang disatukan.
8. Basuh tangan dengan air bersih mengalir.
9. Gunakan handuk bersih untuk mematikan kran.
10. Tangan Anda sudah bersih sekarang.

Tapi, apakah kita benar-benar harus melalui manuver rumit tersebut untuk mencuci tangan kita?

Mungkin tidak setiap kali, kata William Schaffner, gelar M.D., spesialis penyakit menular dan profesor di Vanderbilt University School of Medicine.

"Saya sarankan Anda menggunakan metode yang sederhana jika tidak bisa melakukan rekomendasi WHO" katanya. "Metode CDC lebih cepat dan mudah, dan orang-orang lebih bisa melakukannya."

Kristine Arthur, M.D., seorang internis di California Orange Coast Memorial Medical Center mengatakan, "Mencuci tangan adalah cara yang termurah dan paling efektif untuk mengurangi penyebaran kuman."

Arthur mengatakan mencuci tangan dapat mencegah penyebaran kuman kecil, seperti kuman penyebab pilek dan flu. Juga untuk kuman yang lebih serius seperti ecoli, salmonella, dan campylobacter.

Sebagian besar dari kita tidak mencuci tangan kita dengan benar, baik dengan metode CDC maupun WHO.

Menurut laporan dari Michigan State University tahun 2013, hanya lima persen orang yang mencuci tangan mereka cukup lama dan benar untuk membunuh kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi.

Jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk, Arthur merekomendasikan Anda menggunakan beberapa trik dari metode WHO, seperti menjalinkan jari-jari Anda saat Anda menggosok dan membersihkan bawah kuku Anda.

"Anda tidak harus melakukan proses delapan langkah WHO sepenuhnya jika tidak cukup waktu, tapi juga jangan hanya menaruh tangan Anda di bawah air," katanya. "Hal seperti itu tidak akan cukup untuk membersihkan kuman."

Psoriasis merupakan penyakit autoimun yang menyerang bagian kulit. Pasien penyakit ini memiliki kulit kemerahan yang berbatas tegas, hingga bersisik dan menimbulkan rasa gatal. Masalah pasien psoriasis ternyata tak hanya pada kulit mereka.
Berdasarkan penelitian, orang dengan psoriasis juga memiliki risiko lebih terkena masalah jantung dan pembuluh darah. Penelitian terbaru di Denmak yang dipublikasikan di jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, dan Vascular Biology, menyebutkan psoriasis meningkatkan risiko aneurisma aorta abdominal atau terjadinya pelebaran pembuluh darah di perut.
Aneurisma aorta perut merupakan kondisi yang cukup jarang terjadi, yaitu pembuluh darah di perut menjadi membesar. Pembuluh darah yang membesar itu sewaktu-waktu bisa pecah dan bisa menyebabkan kematian. Aneurisma aorta perut umumnya tak memunculkan gejala hingga pembuluh darah pecah.
Menurut peneliti, semakin parah tingkat psoriasis seseorang, maka semakin tinggi risiko terkena aneurisma aorta abdominal. Kesimpulan itu didapatkan dari penelitian yang melibatkan sekitar 60.000 pasiendengan psoriasis ringan dan lebih dari 11.000 orang dengan psoriasis berat.
Dalam penelitian selama 14 tahun ditemukan, 240 orang dengan psoriasis ringan dan 50 orang psoriasis berat memiliki aneurisma aorta abdominal.
Penelitian sebelumnya menunjukkan, psoriasis berkaitan dengan peradangan pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menurut peneliti kardiolgi dari Denmark, dr Usman Khalid, pasien dengan psoriasis harus lebih menyadari risiko kemungkinan penyakit kardiovaskular, seperti jantung dan termasuk aneurisma aorta abdominal dengan melakukan pemeriksaan.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah mengobati psoriasis dengan obat anti-inflamasi juga dapat mengurangi risiko aneurisma. Hingga kini belum ada obat psoriasis. Obat-obatan yang ada hanya untuk membantu mengurangi gejala psoriasis.

Makanan olahan tampaknya menjadi jenis pangan yang sulit untuk dihindari. Departemen Pertanian di AS mendefinisikan makanan olahan sebagai sesuatu yang mengalami transformasi dari bentuk mentah menjadi sesuatu yang lebih diminati oleh konsumen.

Dan saat makanan olahan tersebut mengalami proses yang lebih panjang, maka terciptalah jenis pangan baru bernama makanan ultra-processed.

Bila buah-buahan dan sayuran beku disebut sebagai makanan olahan, maka saat buah dan sayur tersebut diolah bersama dengan garam, gula, minyak, lemak, dan zat aditif tertentu, dan menghasilkan bentuk yang baru, maka itulah yang disebut sebagai makanan ultra-processed, menurut penelitian. Sebut saja pasta sayur, mie sayur, biskuit sayur, serta sereal buah.

Dengan kata lain, makanan ultra-processed adalah makanan dengan rasa buatan, warna buatan, pemanis tambahan, penstabil, dan zat aditif lain untuk membuatnya terasa seperti makanan yang sesungguhnya (real food).

Makanan ultra-proses banyak ditemui sebagai makan instan buatan pabrik dan bahkan sudah menjadi makanan harian para kaum urban serta remaja, seperti pasta/ mie instan, sup siap saji, nugget daging, pizza instan, dan banyak lagi.

Sebuah studi dari Universitas Tufts dan Universitas Sao Paulo mencoba melihat bagaimana makanan ultra-proses berkontribusi terhadap asupan gula dan garam penduduk Amerika.

Temuan mengatakan, bahwa 1 porsi makanan ultra-proses bisa berkontribusi hampir 90% dari kebutuhan garam dan gula harian orang-orang Amerika, yang rata-rata melebihi dari jumlah yang disarankan.

Gula tambahan berasal dari makanan ringan seperti sereal sarapan, minuman buah, minuman soda, kue, biskuit, dan camilan ringan.

Salah satu penulis penelitian, Carlos Monteiro, seorang profesor di University of Sao Paulo, menerbitkan sebuah studi yang menjelaskan berapa banyak “kenyamanan” yang dihasilkan oleh makanan ultra-proses.

Monteiro berkata, banyak orang yang memilih konsumsi makanan ultra-proses karena terlihat menarik, terlihat higienis, terasa enak, dan lebih mudah ketimbang membuat makanan rumahan. Padahal, zat tambahan seperti gula, garam, perasa, pewarna, dan pengawet bisa mengakibatkan sesuatu yang jauh lebih serius dalam jangka panjang.

"Tingginya konsumsi gula yang ditambahkan dalam makanan ultra-proses kemungkinan besar berkontribusi terhadap obesitas, diabetes tipe 2, Kolesterol tinggi, hipertensi, dan penyakit jantung koroner," kata studi tersebut.

Para peneliti merekomendasikan, untuk mengurangi risiko kesehatan serius, batasi konsumsi makanan ultra-proses.

Dalam satu minggu, usahakan mengonsumsi makanan ultra-proses hanya sebanyak 3-5 porsi, apa pun jenisnya. Kembalilah ke makanan sesungguhnya (real food), berupa bahan mentah—sayur, buah, atau daging—yang kemudian melalui proses pemasakan dan sehat.

Alis merupakan salah satu fitur wajah terpenting bagi wanita. Sebab, tanpa bentuk alis yang proprosional, biasanya wanita merasa kurang percaya diri.
Alhasil, banyak wanita yang ingin membentuk alisnya sendiri dengan dicukur atau dicabut hingga botak. Tujuannya supaya lebih mudah dibentuk atau digambar sesuai keinginan.
National Brow Artist (NBA) Indonesia, Indah Sari, mengemukakan pendapatnya mengenai hal ini.
Menurut dia, alis lebih baik tidak botak, tetapi tetap harus terlihat grooming. Jadi, harus disisakan sedikit supaya gambar alis tetap sesuai bentuk wajah.
Indah mengatakan, hal itu dapat dilakukan dengan brow waxing atau dengan teknik brow mapping.
"Jika pakai pensil alis atau produk alis apapun, menurutku, keep it natural. Mungkin bagi yang pemula bisa menggunakan sikat alis untuk membantu meratakan bagian depan. Jadi, bagian depannya lebih diblend, supaya hasilnya lebih tipis dan lebih natural," ujar Indah, pada peluncuran They’re Real! Tinted Primer Mascara dari Benefit pada hari Selasa (29/3/2016) kemarin di Jakarta Selatan.
Selain itu, Indah juga menjelaskan bahwa ketika seseorang mencabut sendiri, masalahnya mereka tidak mengetahui bentuknya seperti apa.
Oleh karena itu, dia menyarankan agar mempercayakannya di salon alis ke profesional untuk hasil yang lebih bagus.
"Mendingan ke profesional aja, karena bukannya kita enggak bisa cabut sendiri di rumah. Problemanya adalah kita belum tahu bentuknya seperti apa dan kadang ketika kita nyabut, walaupun kita udah ukur, kita cenderung keasikan nyabut. Nah akhirnya kita malah cabut terus, akhirnya alisnya makin tipis," urainya.
Mencabut bagian bulu alis yang tidak seharusnya dicabut, akan membuat alis menjadi lebih berbeda, atau bahkan tidak sesuai dengan bentuk muka.
Anda yang memilih merapikan alis sendiri di rumah, Indah memberikan beberapa solusi.
Jadi, supaya alis yang dibentuk sesuai dengan bentuk wajah kita. Menurut dia, yang paling bagus adalah ukur dulu bedasarkan fitur wajah dengan metode brow mapping. Selanjutnya, bentuk alis sesuai dengan bentuk ideal.
Dalam metode brow mapping, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengukur dari cuping hidung lurus ke atas. Langkah pertama tersebut untuk mengukur di mana titik ideal alis bermula.
Kedua, ukur dari samping hidung dengan melihat cermin, sejajar dengan wajah, melalui iris tengah bola mata kita.
Posisinya harus menghadap ke depan, dan dapat menggunakan objek yang tajam seperti pena atau kuas.
Langkah ketiga dan terakhir adalah menentukan titik ideal lengkungan alis, sehingga lengkungannya tidak terlalu tinggi.

Kanker paru adalah penyakit yang memiliki usia harapan hidup lebih besar jika ditemukan pada tahap awal. Bila kanker paru dideteksi di stadium satu, usia harapan hidup pasien bisa mencapai 50 persen.

Oleh karenanya, mengenali gejala-gejala umum kanker paru sangat penting. Gejala-gejala yang perlu diwaspadai antara lain:

- Batuk yang menetap cukup lama, ataupun tidak sembuh setelah diobati.

- Ada darah pada dahak atau saat batuk. Sekitar 7 persen penderita kanker paru memiliki gejala awal batuk berdarah.

- Kesulitan bernapas, hal ini disebabkan karena penurunan aliran udara akibat tumor yang menutupi saluran napas atau sudah menyebar di paru-paru.

- Rasa nyeri di dada, punggung, bahu, atau tangan. Kondisi ini disebabkan karena tumor menekan saraf di sekitar paru.

- Infeksi paru berulang, misalnya bronkitis atau pneumonia.

- Suara serak, bisa disebabkan oleh batuk atau tumor yang menekan pita suara.

Kanker paru juga terkadang menimbulkan gejala yang sama. Waspadai jika Anda mengalami kelelahan, berat badan turun meski tidak melakukan usaha penurunan berat badan, kehilangan nafsu makan, bahkan juga depresi.

Hampir 25 persen kasus kanker paru tidak memiliki gejala sama sekali. Tumor biasanya ditemukan saat dokter melakukan pemeriksaan sinar-x dada untuk keluhan lain.

Kanker paru juga biasanya ditemukan saat perokok atau mantan perokok menjalani prosedur deteksi kanker paru.

Rambut rontok pada dasarnya adalah hal yang normal. Rata-rata kulit kepala memiliki sekitar 100.000 helai rambut dan setiap hari, rata-rata 50-100 rambut akan rontok. Hal ini masih dalam batas yang normal. Kerontokan rambut yang lebih dari itu sebaiknya diwaspadai.
Ada banyak hal yang dapat menyebabkan kerontokan rambut parah, mulai dari pola makan, stres, hormon, hingga penataan rambut yang tidak tepat. Ketahui apa saja penyebab tersering rambut rontok.

- Kurang protein
Bertambah lagi alasan mengapa kita harus mencukupi kebutuhan protein setiap hari, yakni diperlukan dalam pembentukan rambut. Kekurangan protein dapat membuat rambut berhenti tumbuh, rontok, bahkan berubah warnanya.

Konsumsi protein dari berbagai sumber, bukan hanya daging dan telur. Kita juga memerlukan protein yang berasal dari tumbuhan, seperti kacang-kacangan.

- Kekurangan zat besi
Bagi orang yang memiliki pola makan vegetarian, atau membatasi asupan daging, kekurangan zat besi adalah hal yang sering dialami. Kondisi ini tentu memengaruhi tubuh, termasuk menyebabkan rambut rontok. Meski di pasaran banyak dijual suplemen zat besi, sebaiknya jangan sembarangan mengonsumsinya sebelum berkonsultasi ke dokter. Lebih baik pilih makanan sumber zat besi seperti kedelai, bayam, kacang-kacangan, dan sebagainya.

- Menghadapi stres
Menghadapi situasi yang membuat stres berat, seperti kehilangan pekerjaan, menderita penyakit tertentu, atau kematian orang tercinta, bisa memicu rambut rontok. Meski begitu, kondisi ini biasanya tidak permanen. Rambut akan kembali tumbuh setelah Anda bisa mengendalikan situasinya.

- Baru melahirkan
Setiap ibu menyadari bahwa tubuh mereka mengalami banyak perubahan selama kehamilan. Termasuk diantaranya adalah perubahan kulit yang lebih kenyal dan rambut tampak berkilau dan kuat.

Setelah melahirkan, kondisi rambut akan kembali ke fase semula. Fase kerontokan ini berlangsung sekaligus dan banyak sehingga sering membuat panik. Padahal, sebenarnya helai rambut yang rontok itu sebenarnya sudah rontok pada 9 bulan kehamilan. Sayangnya tidak ada solusi efektif untuk situasi ini. Pada waktunya rambut akan tumbuh kembali.

- Gangguan tiroid
Hormon tiroid bertanggung jawab mengatur fungsi tubuh yang penting, misalnya siklus haid, detak jantung, serta suhu tubuh. Ada masalah dengan kelenjar yang vital ini bisa berpengaruh pada banyak aspek di tubuh, termasuk rambut.

Hormon tiroid yang terlalu aktif atau tidak aktif bisa menyebabkan rambut rontok. Segera periksakan ke dokter jika Anda mengalami gejala penyakit tiroid dan juga rambut rontok.

Bila Anda ingin sehat, sebaiknya lupakan kesukaan mengonsumsi makanan cepat saji atau fast food. Makanan jenis ini tinggi kandungan sodium, gula, dan juga lemaknya.

Terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji bukan hanya menyebabkan kegemukan. Sebuah studi terbaru menyebutkan, fast food juga mengandung phthalates, zat kimia yang bisa memiliki efek mengganggu kadar hormon tubuh dan menurunkan jumlah sperma.

Phthalate sendiri biasanya ditemukan dalam produk pewangi, kosmetik, serta produk pembersih.

Laporan yang dimuat dalam jurnal Environmental Health Perspective itu menyebutkan, orang yang sering mengonsumsi fast food memiliki konsentrasi tinggi dua zat kimia ketika phthalate dipecah di tubuh.

Dua penelitian sebelumnya menunjukkan, pola makan yang sering mengasup makanan yang diproses akan menyebabkan paparan zat kimia phthalates dan bisphenol A tinggi. Tapi dalam studi terbaru yang difokuskan adalah mekanan cepat saji.

Penelitian ini dilakukan dengan mengamati data dari 8.800 orang yang mengikuti survei tentang makanan apa yang dikonsumsi dalam 24 jam terakhir. Mereka juga memberikan contoh urine pada para peneliti.

Dua jenis hasil olaharan phthalate ditemukan, yakni DEHP dan DiNP. Orang yang sekitar 35 persen asupan kalorinya berasal dari makanan cepat saji dalam 24 jam terakhir, memiliki kadar kedua zat kimia itu paling tinggi dibanding orang yang tidak makan fast food.

Menurut Ami Zota, peneliti, phthalate kemungkinan masuk dalam makanan dalam proses persiapan dan pengemasan. Sarung tangan plastik dan juga ban berjalan di dapur cepat saji bisa jadi penyebabnya.

"Panas dari proses pemasakan juga membuat zat kimia ini lebih mudah masuk dalam makanan," kata Zota.

Penting kita ketahui, gangguan mata pada anak akibat gadget semakin bertambah. Hal yang dapat terjadi antara lain kelelahan pada mata (astenopia), mata kering, dan rabun jauh (miopia).

Mata lelah (astenopia) dapat terjadi karena pada saat anak menggunakan gadget, mata anak akan berakomodasi.

Apabila mata berakomodasi dalam waktu yang cukup lama, otot-otot mata akan mengalami kelelahan. Kondisi mata lelah ini akan mengakibatkan gejala pusing, pandangan buram, dan pandangan ganda (double).

Mata kering terjadi karena saat menggunakan gadget refleks berkedip akan menurun. Hal ini mengakibatkan mata menjadi pedih, berair, terasa panas, dan merah. Hal ini juga akan membuat pandangan menjadi kabur.

Sementara rabun jauh (myopia) terjadi karena mata melihat obyek yang dekat secara berlebihan. Hal ini menyebabkan titik fokus mata untuk melihat jauh menjadi berkurang.

Sebenarnya gawai tidak secara langsung menimbulkan rabun jauh, namun aktivitas melihat dekat yang dilakukan secara berlebihanlah yang menyebabkan terjadinya rabun jauh.

Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya rabun jauh, disarankan agar anak-anak dapat meningkatkan aktivitas di luar rumah agar mata bisa beristirahat (tidak berakomodasi secara terus menerus).

Lalu, bagaimana aturan ber-gadget agar mata anak tetap sehat? Berikut kiatnya:

1. Penggunaan gadget pada anak sebaiknya dibatasi maksimal 2 jam sehari, termasuk bermain game, menonton teve, menatap layar komputer/laptop/ponsel.

2. Penggunaan gadget sebaiknya tidak dilakukan dalam satu waktu. Maksudnya, setiap 30 menit menatap layar sebaiknya diselingi dulu dengan aktivitas melihat jauh (lebih dari 6 meter). Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata.

Bisa juga diterapkan aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap layar gawai, 20 detik beristirahat (melihat obyek jauh dengan jarak lebih dari 6 meter).

3. Jarak pandang mata ke gawai juga harus diperhatikan. Jarak yang baik antara mata dengan gadget adalah sekitar 30-40 cm. Usahakan juga agar posisi gadget lebih rendah dari posisi mata, yaitu membentuk sudut sekitar 15?.

4. Hindari membiasakan bermain gadget sambil tiduran. Apabila sedang menonton teve usahakan agar anak tidak terlalu dekat dengan layar teve.

5. Jarak yang baik untuk menonton televisi adalah sekitar 4-5x diagonal teve.

6. Pencahayaan gadget sebaiknya tidak terlalu terang. Pasalnya, pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat timbulnya mata lelah.

7. Pencahayaan ruangan juga harus diatur sedemikian rupa agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari gawai. Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga akan membuat mata menjadi tidak nyaman.

8. Pada saat anak sedang berkonsentrasi menggunakan gawai, refleks berkedip akan berkurang. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, ingatkan anak agar berkedip secara teratur saat sedang menggunakan gadget.

9. Tak kalah penting, hindari membaca sambil tiduran, hindari membaca di tempat gelap, istirahat yang cukup dan rajin mengonsumsi sayur dan buah karena baik untuk kesehatan mata.

Air mengandung berbagai mineral yang diperlukan tubuh. Dalam sehari kita disarankan mengonsumsi sekitar 1,5 -2 liter air untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Minum air ternyata tak cuma perlu setelah kita mengonsumsi makanan, sedang haus, atau habis berolahraga saja. Sebelum tidur pun kita sebaiknya minum segelas air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah aktivitas sepanjang hari.

Karena kita tidur bukan aktivitas fisik berat, tubuh tentu tidak mengeluarkan banyak cairan. Oleh karenanya, air yang diminum sebelum tidur secukupnya saja.

Ada beberapa manfaat dari minum air sebelum tidur, antara lain membantu membakar kalori. Saat kita minum air dingin, tubuh akan bekerja lebih keras untuk menjaga tubuh tetap hangat sehingga metabolisme tubuh meningkat.

Konsumsi segelas air sebelum tidur juga membantu keseimbangan hormon, level energi, serta otot dan persendian. Kondisi ini akan membantu kita merasa rileks sehingga tidur pun lebih nyenyak.

Minum air juga bisa menjadi cara untuk membersihkan toksin yang berasal dari makanan, lingkungan, dan faktor lainnya, untuk dikeluarkan lewat urine.

Saluran cerna, otot, bahkan kulit kita akan merasakan manfaat dari proses "pembersihan" tersebut.

Puncak kenikmatan seksual alias orgasme merupakan hal yang paling ditunggu pasangan saat berhubungan seks. Pada wanita, orgasme berulang adalah hal yang tak mungkin. Lantas, bagaimana dengan pada pria?

Sebenarnya orgasme berulang pada pria juga bukan sesuatu yang mustahil. Tapi, untuk mencapainya perlu diketahui perbedaan antara orgasme dan ejakulasi.

Orgasme, menurut Ava Cadell, Ph.D, seksolog dari Los Angeles, merupakan bagian dari pengalaman seksual yang terjadi antara 2-7 detik sebelum ejekulasi.

"Orgasme merupakan kombinasi dari sensitivitas seluruh tubuh, napas yang semakin cepat, dan sensasi aliran darah ke penis dan skrotum," kata Cadell.

Sementara itu ejakulasi adalah langkah final dari stimulasi dan melibatkan pelepasan cairan semen. "Selain itu neurotransmitar akan mengirimkan sinyal agar tubuh masuk ke mode istirahat dan pemulihan," tambahnya.

Ketika pria sudah masuk dalam periode istirahat, maka untuk sementara ia akan lemas. Itu sebabnya, menurut Cadell, multi-orgasme berarti lebih banyak kepuasan, selain permainan bisa berlangsung lebih lama, pria juga akan mencapai klimaks lebih kuat dari sebelumnya.

Meski belum jelas berapa kali seorang pria bisa orgasme, tapi mengutip studi yang dilakukan Maters and Johnson disebutkan, seorang pria bisa mencapai tiga orgasme dalam 10 menit.

"Cara mencapainya, ketika Anda merasa akan mencapai puncak, kontraksikan otot PC. Ini adalah otot yang sama yang dipakai untuk menghentikan aliran urine. Jika waktunya tepat, tentu dibutuhkan latihan, Anda pasti bisa menghentikan ejakulasi tapi masih merasakan klimaks," katanya.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jatuh adalah penyebab utama cedera pada anak semua usia yang tidak fatal akibatnya, dan menjadi penyebab nomor satu cedera kepala pada anak di bawah 9 tahun. Umumnya, cedera kepala pada anak juga terjadi berulangkali pada anak-anak di bawah 4 tahun.
Cedera kepala pada anak memang akan sering terjadi, karena mereka banyak bergerak. Mereka berlari, berguling, memanjat, bergelantungan, dan kemudian kehilangan keseimbangan. Tak jarang, saat jatuh kepala anak terbentur lantai sehingga benjol atau bercucuran darah.
Jika setelah kepala anak terbentur lantai ternyata ia hanya menangis sebentar, masih mau makan, dan kemudian ceria lagi, tak ada yang perlu dikhawatirkan. Kalau anak tertidur, ada kemungkinan ia hanya merasa lelah. Luka pada kepala juga tidak selalu menandakan masalah yang serius.
Menurut Avinash Mohan, MD, kepala bedah saraf anak di Maria Fareri Children's Hospital di Westchester Medical Center, Valhalla, New York, ada banyak pembuluh darah di wajah dan kulit kepala, sehingga luka di kepala sering mengeluarkan banyak darah.
Meskipun peristiwa jatuhnya anak merupakan hal yang biasa, begitu kepala anak terbentur lantai, ada beberapa gejala yang perlu diwaspadai sampai beberapa minggu kemudian:
* Bicara meracau
* Lesu, lemas
* Pusing
* Pandangan kabur
* Sulit membaui atau merasa
* Kehilangan keseimbangan atau sulit berjalan
* Mual dan muntah
* Pupil mata membesar, atau ukurannya tidak sama antara kanan dan kiri
* Hilang kesadaran
Umumnya ketika kepala anak terbentur lantai, ia akan menangis keras, karena terkejut dan kesakitan. Maka perlu diwaspadai jika ia tidak menangis, tapi kemudian terlihat lemas dan tidak banyak bicara. Tanyalah apakah ia merasa mual, sulit membaui atau merasa, atau telinganya berdenging.
Pada bayi yang belum bisa berbicara dan berjalan, tanda bahaya jika kepala anak terbentur lantai antara lain:
* Ada benjolan pada ubun-ubun (bagian lunak pada tengkorak kepalanya)
* Muntah
* Lemas
* Tidak mau makan
* Menangis dengan suara melengking
Cedera kepala pada anak bahkan dapat meninggalkan lekukan atau penyok pada tengkorak kepalanya. Segera bawa ke dokter jika anak menunjukkan tanda-tanda di atas, atau anak kehilangan kesadaran, demikian saran Dr. Mohan. Karena, hal itu menunjukkan ada masalah yang lebih serius akibat kepala anak terbentur lantai.
Mengapa Anda harus terus mengawasinya selama beberapa hari hingga dua minggu ke depan, karena gejala-gejala tersebut kadang-kadang tidak langsung terlihat atau dirasakan. Jika anak tertidur, memang agak sulit menentukan apakah dia tidur atau kehilangan kesadaran.
Anatoly Belilovsky, MD, dokter anak di Brooklyn, New York, mengatakan, kehilangan kesadaran menunjukkan bahwa anak mengalami gegar otak, sehingga gejala inilah yang pertama kali ditanyakan oleh dokter ketika kepala anak terbentur lantai.
"Itu tipe cedera kepala paling umum yang kami lihat pada anak-anak," katanya.
Bahkan gegar otak yang paling ringan pun bisa menyebabkan kelelahan dan pusing berulang-ulang, yang bisa terjadi berhari-hari setelah kepala anak terbentur lantai.
Gegar otak yang lebih serius akan menyebabkan anak mengalami kesulitan tidur dan masalah perilaku. Hal itu bisa memengaruhi kemampuannya berkonsentrasi di sekolah.
Jadi, setelah bertanya apakah cedera akibat kepala anak terbentur lantai membuat anak linglung atau hilang kesadaran, dokter akan melakukan pemeriksaan saraf yang mendasar untuk mengecek penglihatan, pendengaran, refleks, dan keseimbangannya

Terpidana kasus terorisme Abu Bakar Baasyir dipindahkan dari LP Pasir Putih, Nusakambangan ke LP Gunung Sindur, Bogor. Menko Polhukam Luhut Binsar Pandjaitan menyebut alasan pemindahan karena faktor kemanusiaan.

"Pemindahan Abu Bakar Baasyir itu kita lakukan karena masalah kemanusiaan yang pertama, kedua untuk berikan lebih dekat dengan keluarganya," kata Luhut di Bandara Halim Perdanakusuma, Jakarta Timur, Jakarta Timur, Minggu (17/4/2016).

Meski dipindahkan, tetapi Abu Bakar Baasyir juga harus menjalani aturan-aturan di lembaga pemasyarakatan. Luhut kemudian membantah bila pihak LP Pasir Putih melarang Abu Bakar untuk menunaikan ibadah sehingga ada desakan untuk dipindahkan.

"Tidak benar kalau kami larang salat segala macam," ujar Luhut.

Abu Bakar Baasyir dipidana selama 15 tahun sejak 2012. Sejak saat itu pula dirinya mendekam di ruang isolasi LP Pasir Putih, Nusakambangan.

Abu Bakar kemudian dipindahkan ke LP Gunung Sindur pada Sabtu (15/4) pukul 10.15 WIB melalui udara dengan pesawat polisi bernomor ekor P4010 dan mendapat pengawasan ketat. Tak ada pengacara atau pun pihak keluarga yang mendampingi proses pemindahan.

Hasil Liga Spanyol telah selesai ditorehkan sampai dengan pekan ke-33 yang akan digelar mulai dari 16 April hingga 18 April mendatang, yang mampu merubah posisi top skor dan klasemen liga spanyol sementara. Salah satu hasil yang cukup mengejutkan pada pertarungan di pekan ke-33 kemarin adalah antara Levante yang menjamu Espanyol di pekan ini mampu menang dengan skor tipis 2-1, walaupun untuk saat ini posisi Levante berada di peringkat ke 19 dengan raihan 28 poin sementara Espanyol berada di posisi ke-15 dengan raihan 36 poin.
Laga lainnya Las Palmas yang menjamu Gijon hanya mampu bermain seri 1-1, dengna hasil ini ke-2 tim hanya mampu mengumpulkan 1 poin di Jornada ke-33 musim ini. Sementara laga penting untuk Real Madrid yang bertandang ke markas Getafe mampu meraih hasil maksimal yang berhasil mencetak 5 gol ke gawang Getafe. CR7 lagi-lagi mampu menciptakan gol yang membuatnya saat ini menjadi top skor liga spanyol sementara dengan raihan 31 gol yang cukup terpaut jauh dari posisi ke-2 yang ditempati Luiz Suarez yang hanya mampu menciptakan 26 gol musim ini.

Kemenangan yang didapatkan oleh Real Sociedad ini membuat posisinya pun naik tingkat ke urutan 9 papan klasemen sementara dengan 41 poin. Sementara Barcelona masih bertahan di puncak dengan perolehan poin yang tetap, yakni 76 dan semakin didekati oleh penghuni posisi 2, Atletico Madrid yang baru saja berhasil mendapatkan poin penuh usai mengalahkan Espanyol dengan skor 3-1. Saat ini poin yang dikumpulkan oleh Atletico Madrid hanya terpaut 3 poin saja dengan si pemuncak klasemen.
Satu nasib dengan Atletico Madrid, Real Madrid pada pekan ke-32 ini juga berhasil mendapatkan poin penuh usai menumbangkan Eibar dengan skor 4-0. Dari babak awal, El Real terus memberikan serangan bertubi-tubi. Skor awal dibuka oleh James Rodriguez, kemudian skor kedua dicetak oleh Lucas Varquez di menit ke-18. Tidak lama setelah Lucas Varquez mencetak gol, gantian Cristiano Ronaldo yang melesatkan bola ke gawang Eibar.
Satu gol yang berhasil didapatkan oleh Ronaldo dalam pertandingan ini juga sekaligus membuatnya semakin kokoh sebagai top skorer Liga Spanyol dengan tabungan 30 gol. Sementara gol keempat dicetak oleh Jese. Dengan ini Real Madrid semakin menambah poinnya menjadi 72 poin dan terpaut tipis, 1 poin saja dengan Atletico di papan klasemen. Berikut ini klasemen sementara dan top skor Liga Spanyol terbaru.
Top Skor Liga Spanyol Pekan Ke-33

Name	Club	Count
Cristiano Ronaldo	Real Madrid	31
L. Suárez	Barcelona	26
K. Benzema	Real Madrid	22
L. Messi	Barcelona	22
Neymar	Barcelona	21
A. Griezmann	Atlético Madrid	20
Rubén Castro	Real Betis	17
Aduriz	Athletic Club	17
Borja Bastón	Eibar	17
G. Bale	Real Madrid	16

Klasemen Liga Spanyol Sementara:

Pos	Tim	P	M	S	K	GM	GK	+/-	Pts
1	Barcelona	32	24	4	4	87	27	+60	76
2	Real Madrid	33	23	6	4	98	30	+68	75
3	Atlético Madrid	32	23	4	5	54	16	+38	73
4	Villarreal	32	17	9	6	41	26	+15	60
5	Celta de Vigo	33	15	8	10	46	53	-7	53
6	Athletic Club	32	15	6	11	50	40	+10	51
7	Sevilla	32	13	9	10	45	39	+6	48
8	Málaga	32	10	11	11	30	29	+1	41
9	Real Sociedad	33	11	8	14	41	44	-3	41
10	Eibar	33	11	8	14	45	49	-4	41

Jadwal Liga Inggris malam ini akan menghadirkan pertandingan seru antara Leicester City vs West Ham United. Pertandingan ini akan digelar di King Power Stadium malam ini mulai pukul 19:30 WIB. Link Live Streaming Leicester City vs West Ham berada di bawah artikel ini.

Leicester City akan mendapatkan perlawanan dari Westy Ham United di pekan ke 34 malam ini. Bermain di depan pendukungnya sendiri tentu Leicester ingin meraih 3 poin demi secepatnya bisa mengangkat trophy juara musim ini.

Menjamu tim papan atas Liga Ingris, tentu bukan perkara mudah bagi Leicester. Kemenangan tetap jadi harga mati bagi armada Claudio Ranneieri guna bisa secepatnya mengangkat Trophy Juara yang diidam idamkan. Di samping itu tambahan 3 poin akan makin memantapkan posisi mereka di singgasana klasemen sementara.

Sampai pekan ke 34 Minggu ini, memang Leicester City masih cukup kokoh di puncak Klasemen Liga Inggris dengan menngoleksi 72 poin dari 33 laga. Perolehan tersebut sangat sulit untuk terkejar oleh Tottenham yang terus menempel di posisi kedua. Dengan tinggal menyisikan 4 pekan lagi jelang akhir musim, gelar juara BPL tahun ini sudah berada di genggaman Vardy dkk.

Konsistensi permainan jadi kunci utama kesuksesan Leicester di musim ini. Terbukti dari rekor 8 pertandingan terakhir, The Foxxes sanggup menorehkan 6 kali kemenangan, satu kali kekalahan dan sekali hasil imbang. Hasil tersebut tentu jadi torehan yang begitu impresiv bagi Leicester City.

Sementara itu dari kubu tim tamu, West Ham United justru menunjukan performa yang kurang mumpuni. Dari lima laga terakhir, The hammers belum sekalipun memetik hasil positif. Setelah 4 kali beruntun hanya meraih hasil draw, West Ham kembali puasa kemenangan usai dipecundangi Manchester United 1-2 dalam partai Replay match FA Cup Kamis dini kemarin.

Dengan hasil tersebut, untuk sementara ini West Ham masih tertahan di posisi ke 6 klasemen sementara liga Inggris dengan mengantongi 52 poin dari 32 laga, terpaut 1 poin saja dengan Manchester United di posisi 5, dan unggul 2 angka atas Southamptonb satu tangga di bawah mereka.

Bertamu ke markas sang pemuncak klasemen Leicester City, pastinya jadi laga berat bagi armada Slaven Bilić. Namun setidaknya West Ham mengantongi modal head to head yang cukup imbang dengan Leicester City. Terbukti dari lima pertemuan terakhir, kedua tim sama-sama mampu mengemas 2 kali kemenangan dan sekali hasil imbang.

Maka jangan sampai anda lewatkan pertandingan seru Liga Inggris malam ini antara Leicester City vs West Ham United yang akan digelar di King Power Stadium malam ini mulai pukul 19:30 WIB.

Arsenal dituntut memetik poin penuh kala menjamu Crystal Palace di lanjutan Liga Premier Inggris. Tiga poin dibutuhkan untuk menjaga asal menjadi juara.

Serunya laga Arsenal melawan Palace bisa disaksikan pecinta bola melalui layar SCTV. Rencananya laga ini akan dimulai tepat pada pukul 22.00 WIB, Minggu (17/4/2016).

Adapun pemuncak klasemen Leicester City akan berhadapan dengan West Ham United. Pertandingan ini ditayangkan oleh Bein Sports 3.

Sementara dari Liga Italia, Juventus berpeluang memperlebar jarak bila nanti malam menang melawan Palermo. Pertemuan Juve dengan Palermo disiarkan Bein Sports 2.

Jadwal Siaran Langsung Minggu 17 April 2016:

17:30 WIB: Atalanta vs Roma (Bein Sports 1)
19.30 WIB: Leicester City vs West Ham (Bein Sports 3)
19:30 WIB: AFC Bournemouth vs Liverpool (Bein Sports 1)
20:00 WIB: Juventus vs Palermo (Bein Sports 2)
22:00 WIB: Arsenal vs Crystal Palace (SCTV/Bein Sports 1)

Artis peran Nikita Mirzani ternyata tak hanya biasa tidak mengenakan bra di tempat umum melainkan juga celana dalam alias CD.
Itu terjadi, misalnya, saat artis yang sering berpakaian seksi ini mengunjungi acara fesyen di sebuah satu mal di kawasan Senayan,
Senayan City, Jakarta Selatan, Jumat (15/4/2016) malam.
Terlihat percaya diri alias pede, artis yang akrab disapa Niki ini mengenakan dess tipis melenggak lenggok di dalam mal tersebut.
Ketika berjalan, payudara yang tidak tertutup bra di dalam dress-nya ini tampak "mengintip" dan bergoyang-goyang terlihat jelas bagi banyak orang.
Ditanya wartawan, Niki pun menjawab kalau ia sangat percaya diri.
"Gua sih percaya diri aja, gua bikin asyik aja sih," tegasnya kepada wartawan.
"Kan gua menghadiri acara fashion jadi gua penampilannya yah begini,” ujarnya.
“Tidak pakai bra, yah gua ngerasa panas yah Jakarta," ucap pemain Comic 8 Casino King part 2 ini, lantas tertawa.
Ternyata, Niki juga mengakui kalau ia juga tidak mengenakan celana dalam.
"Ini juga gak pakai celana dalem, karena ketutupan sama dress-nya kan gak tembus," katanya.
Sebelumnya, Nikita mengaku tidak mengenakan bra ketika memenuhi panggilan Bareskrim Mabes Polri sebagai korban kasus perdagangan orang alias prostitusi

Masalah jantung dapat terjadi secara diam-diam, datang tiba-tiba, dan tidak terduga. Walau sering kali ada informasi yang telah diberikan oleh tubuh, tak jarang hal itu justru diabaikan. "Khusus untuk perempuan, tanda-tanda atau gejala gangguan jantung tidak selalu mengikuti pola klasik," kata Kerry Hildreth, MD, asisten profesor penuaan dan kesehatan jantung di University of Colorado School of Medicine.

Terlepas dari jenis kelamin Anda, mengetahui apa yang harus diketahui mengenai gangguan jantung ini adalah kunci.
Sebagai permulaan, selalu perhatikan tekanan darah dan Kolesterol. Demikian kata Paul Whelton, MD, seorang profesor epidemiologi di Tulane University School of Public Health.
Kemudian, waspada untuk satu atau lebih dari tanda-tanda potensi masalah sebagai berikut.
1. Nyeri dada atau nyeri otot
Tidak semua orang yang terkena serangan jantung terlihat seperti di film Hollywood (mencengkeram dada lalu jatuh ke lantai). Tekanan intens yang dirasakan, "Seperti ada gajah berdiri di dada Anda," kata Whelton, berarti Anda harus segera meminta bantuan medis.

Apabila merasa otot di dada Anda tertarik, itu bisa jadi dasar yang menandakan Anda terkena penyakit kardiovaskular. Demikian kata Ashley Simmons, MD, seorang ahli jantung di Rumah Sakit Universitas Kansas. Jadi, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda mengenai gejala ini.
Simmons mengatakan, nyeri yang diakibatkan masalah jantung tidak selalu menyakitkan. "Bisa saja terasa halus dan kadang menyebar ke bagian tubuh lain, seperti bahu, lengan, leher, atau rahang."

"Nyeri dada yang muncul selama atau setelah olahraga atau ketika stres dan bertahan beberapa lama bisa menandakan adanya masalah dalam aliran darah," kata Simmons.
2. Sesak napas
Jika sebuah aktivitas ringan sudah membuat Anda sesak napas, padahal sebelumnya Anda mudah untuk naik dan turun tangga tanpa terengah-engah, bisa jadi itu berarti ada masalah pada jantung Anda.
"Saya meminta pasien untuk membandingkan aktivitas mereka hari ini dengan aktivitas mereka satu atau dua tahun lalu. Jika mereka melihat perubahan besar dalam napas mereka atau aktivitas yang mereka lakukan, itu mungkin adalah tanda bahwa ada sesuatu yang telah terjadi," kata Simmons.
Sesak napas yang datang pada saat Anda berbaring juga bermasalah (ini mungkin berarti adanya masalah pada katup jantung). Jadi, pastikan untuk menyampaikan masalah ini kepada dokter Anda agar menjadi perhatian.
3. Gejala seperti flu
"Mual, lelah, tubuh terasa dingin atau berkeringat, bisa menandakan peredaran darah dalam tubuh tidak cukup baik," kata Hildreth. Semua orang bisa saja mendapat gejala-gejala tersebut beberapa kali.
Namun, jika mendapati gejala ini setelah melakukan aktivitas fisik, segera temui dokter.
Sakit perut parah juga bisa menjadi peringatan. Penelitian menunjukkan, beberapa perempuan mengalami gangguan pencernaan selama beberapa hari sebelum terkena serangan jantung.
Karena tidak mengasosiasikan sakit perut dengan gangguan jantung, mereka menunda untuk mendapatkan pengobatan. Jika ragu, segera cari bantuan medis.
4. Pusing
Merasa pusing bisa menjadi tanda dari adanya penyumbatan atau masalah terkait katup jantung, terutama jika disertai dengan perasaan bahwa jantung Anda berdebar (palpitasi). Demikian jelas Simmons.
Merasa pusing setiap kali Anda berdiri dengan cepat juga dapat menjadi tanda akan terjadinya gangguan jantung. Hal ini ditemukan dalam sebuah penelitian terbaru yang dilakukan University of North Carolina.
5. Kelelahan atau sulit tidur
Banyak perempuan yang terkena serangan jantung merasa lelah selama minggu menjelang serangan. Mereka juga melaporkan "gangguan tidur," menurut sebuah studi dari University of Arkansas.

Bila Anda mencari kiat untuk menurunkan berat badan dengan cepat di Google, ada ribuan tips yang bisa segera didapatkan. Tetapi, tak banyak kiat efektif dari mereka yang sudah berhasil menurunkan bobot tubuh dan menjaganya dalam jangka panjang.

Bila Anda sedang butuh masukan mengenai penurunan berat badan yang efektif, kami pilihkan beberapa tips dari orang yang sudah sukses melakukannya.

1. Melawan keinginan makan manis
Craving, alias keinginan untuk ngemil, terutama gula, adalah satu hal yang sulit dihilangkan. Mereka yang sudah berhasil turun sampai 44 kilogram bobot tubuhnya biasanya adalah yang bisa melawan keinginan makan manis.

Bukan hanya berpantang konsumsi gula, mereka juga pintar mencari penggantinya. "Saat saya sedang ingin makan es krim, saya membuat gantinya dengan pisang beku yang dicampur sedikit selai kacang dan bubuk cokelat. Semuanya diaduk sampai halus dan didinginkan," kata Sarah Knowles Lugger yang berhasil menurunkan berat badannya sampai 68 kg.

2. Konsumsi makanan asli
Pola diet yang efektif adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, salah satunya dengan mengasup makanan utuh. Hindari metode diet yang mengharuskan Anda mengonsumsi "makanan" dalam bentuk minuman khusus atau jus.

Cara-cara diet instan seperti itu hanya akan merusak mood dan menyebabkan ketidakseimbangan hormonal dan metabolisme. Mulailah mengonsumsi makanan asli, bukan pil atau minuman.

3. Menikmati olahraga
Jika Anda ingin menjaga berat badan tetap stabil, pelajari cara untuk menikmati olahraga. Jangan menganggap olahraga sebagai sebuah hukuman, tapi cara murah dan mudah untuk menyehatkan tubuh dan sebagai kegiatan menyenangkan.

4. Tak sering menimbang badan
Menimbang berat badan seminggu sekali berguna untuk melihat kemajuan program yang kita jalani. Sebaliknya, setiap hari menimbang badan justru bisa membuat kita stres karena merasa upaya yang dilakukan tak memberi hasil. Tak perlu cemas jika Anda merasa penurunan berat Anda stagnan, fokuslah pada pakaian yang terasa lebih longgar.

5. Cukup minum air
Gantilah kebiasaan Anda mengonsumsi minuman mengandung gula (bukan cuma soda tapi juga jus buah) dengan air putih. Cukup minum air memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Selain itu, banyak orang salah mengira dehidrasi dengan rasa lapar, sehingga akhirnya makan berlebihan.

Walau stres merupakan kondisi emosional, nyatanya hal itu sangat memengaruhi kondisi fisik kita. Tak sedikit penyakit yang dialami tubuh ternyata dipicu oleh stres.

Bila Anda mengalami beberapa gejala ini, kemungkinan besar penyebabnya adalah stres berkepanjangan yang belum tuntas diselesaikan.

1. Ruam merah dan gatal
Bila kulit Anda mendadak dipenuhi oleh ruam kemerahan dan juga gatal, penyebabnya tak selalu alergi tapi juga stres. Ketika tubuh mengalami stres yang berlebihan (baik jangka pendek atau panjang), sistem imun akan kacau dan tubuh mulai melepaskan histamin untuk melawan "musuh".

Jika stres belum juga reda, kita akan mengalami reaksi alergi dan gejalanya biasanay dirasakan di kulit. Ketika sistem imun kita lemah akibat stres, kulit juga mudah iritasi oleh hal-hal yang sebelumnya tidak membuat sensitif, misalnya saja sabun, udara panas atau dingin, losion, atau sabun deterjen.

2. Berat badan berfluktuasi
"Stres memicu pelepasan hormon kortisol, yang mengganggu kemampuan tubuh memproses gula darah dan juga mengubah cara metabolisme lemak, protein, dan kaborhidrat, sehingga berakibat berat badan naik atau turun," kata Shanna Levine, dokter umum.

Stres juga membuat seseorang memiliki pola makan tidak sehat, baik itu berlebihan atau justru kehilangan nafsu makan.

3. Nyeri kepala berulang
Bila sebelumnya Anda jarang menderita nyeri kepala tapi belakangan ini kepala sering terasa berat dan nyeri, bisa jadi Anda stres. Hormon-hormon stres bisa menyebabkan perubahan di saraf dan pembuluh darah otak, sehingga memicu sakit kepala. Ketika stres, otot-otot juga lebih tegang sehingga memicu sakit kepala.

4. Pencernaan bermasalah
Stres bisa mengganggu fungsi saluran cerna. Hal itu menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak asam lambung sehingga terjadi serangan rasa panas di dada (heart burn).

"Bisa juga proses pengosongan makanan di lambung melambat sehingga kita mengalami kembung, atau terjadi peningkatkan kontraksi usus besar yang berakibat diare," kata Deborah Rhodes, dokter penyakit dalam dari Mayo Clinic.

5. Mudah tertular flu
Stres sudah pasti akan menekan sistem imun sehingga kita jadi gampang sakit. Penelitian juga menunjukkan, orang yang sedang mengalami stres dua kali lebih mungkin mengalami sakit flu dibanding dengan yang tidak stres.

kehidupan zaman sekarang memang luar biasa cepatnya. Setiap hari, hampir semua orang berpacu dengan waktu sehingga tidak ada cukup waktu untuk menjalankan program diet yang sudah ada di dalam pikiran.
Ambil napas dalam-dalam dan jangan khawatir, ikuti ide-ide penurunan berat badan yang simpel dan tidak memakan banyak waktu di bawah ini.

1. Bersihkan dapur Anda dari junk food
Semua makanan dan minuman yang sarat gula, makanan olahan seperti keripik dan kerupuk, makanan tinggi lemak trans. Singkirkan semua itu dari dapur dan kulkas Anda.
"Jika semua makanan dan minuman itu masih ada di dapur, saat lapar, Anda akan cenderung mengambil makanan atau minuman tidak sehat yang menggemukkan tersebut," jelas Alissa Rumsey, RD, ahli gizi dan juru bicara Academy of Nutrition and diet.

2. Tempatkan makanan sehat tepat sejajar mata
Setelah semua makanan 'sampah' dibuang, ganti dengan makanan rendah lemak rendah kalori yang menyehatkan. Tempatkan makanan-makanan itu di tempat yang mudah dijangkau dan dilihat.
Makanan yang bisa Anda pilih, misalnya buah-buahan, salad, yogurt, tuna, dan quinoa-rendah lemak serta sereal gandum utuh.

3. Catat jadwal rutin olahraga Anda
Biasanya, sesuatu yang rutin dilakukan tidak dicatat dalam agenda atau pengatur skedul ponsel. Namun, khusus untuk jadwal latihan, perlakukanlah secara istimewa, seperti jadwal meeting dengan klien penting. Catat jadwal olahraga Anda di tempat biasanya Anda mencatat janji-janji superpenting.
Hal ini akan menimbulkan perasaan bahwa berolahraga adalah hal yang urgent yang harus dilakukan, sama seperti Anda harus melakukan presentasi di depan klien.

4. Siapkan dalam porsi besar
Yang dimaksud di sini adalah menyiapkan makanan sehat rendah kalori di awal hari dalam porsi besar sehingga bisa untuk makan siang dan malam. Cara ini akan sangat menghemat waktu Anda.

5. Jangan mengandalkan gula dan kafein
"Ketika kita sedang stres dan terimpit waktu, kita cenderung untuk beralih ke stimulan seperti kopi dan minuman manis untuk mendapatkan energi sepanjang hari," kata Rumsey.
Beberapa saat setelah minum kopi atau minuman manis, Anda akan merasa segar. Tapi secepat datangnya kesegaran, secepat itu juga energi hilang berganti dengan kelelahan dan nafsu makan yang meningkat.

6. Berteman dengan snack sehat setiap saat
Simpan camilan sehat rendah kalori dan gula di dalam tas dan laci kerja supaya Anda bisa segera menyantapnya ketika lapar. Ketersediaan snack sehat akan menghindarkan Anda dari keharusan menahan lapar yang akhirnya akan memicu nafsu makan berlebihan.

7. Belajar menyiapkan makanan yang praktis
Ini adalah strategi cerdas ketika Anda pulang malam dalam keadaan lelah. Ketimbang membeli makanan cepat saji berlemak, lebih baik belajar memasak makanan sehat yang praktis seperti tumis sayur, salad, atau sandwich sayur dan tuna.

8. Cari partner latihan
Punya teman untuk bersantai di kafe, itu penting. Begitu juga punya teman untuk berolahraga. Teman akan membuat Anda tetap bersemangat dan akan membuat Anda tetap ceria saat merasa bosan berolahraga.

9. Tempatkan peralatan olahraga di depan pintu rumah
Atau di dalam mobil, atau di meja kerja. Jika peralatan olahraga ada di tempat yang mudah dilihat dan dijangkau, Anda tidak akan melewatkan waktu latihan dengan alasan sepatu Anda hilang dan lain sebagainya.
Keberadaan mereka di depan mata, juga berfungsi sebagai pengingat bahwa latihan adalah bagian penting yang tak terpisahkan dalam upaya penurunan berat badan dengan cara yang sehat.

Juragan

Popular Posts

Connect With Us

Label Cloud

Blog Archive

Newsletter

Subscribe Our Newsletter

Labels

Popular Posts

Pages

Contributors